viernes, 29 de abril de 2011
domingo, 10 de abril de 2011
SEMANA BUENA DE ENTRENOS PERO SIN AGUA
LUNES.- 96 KM CICLISMO EN CARRETERA EN COMPAÑIA DE PEPITO
MARTES.- 1 HORA DE SPINING + 1H DE PESAS Y GOMAS
MIERCOLES.-45 KM DE MTB SUFRIENDO DETRAS DE PEPITO Y EL TAN PANCHO.
JUEVES.-96 KM CICLISMO EN CARRETERA, POR SUPUESTO CON EL COMPAÑERO DE FATIGAS PEPE
.
VIERNES.- 75 KM CICLISMO EN CARRETERA
SABADO.-COMPETICION, CARRERA POPULAR DE GUADALCACIN 11 KM.
DOMINGO.-1 HORA DE SPINING + 1 HORA DE PESAS Y GOMAS
AL FINAL EL SABADO SALIO MEJOR DE LO ESPERADO, SALI FUERTE PERO SIN ARRIESGAR, CONTROLANDO EN TODO MOMENTO EL GARMIN PARA NO PASARME, PASO EL KM 1 Y MARCA 3´25 , ESTE NO ES MI RITMO Y BAJO A 3´30 E INTENTO MANTENERLO, Y LO CONSIGO PASAN LOS KM Y SOBRE EL 7 JACOB Y EL OTRO CHICO DEL OLIMPO SE DESCUELGAN, PERO MANTENGO HASTA EL FINAL PARANDO EL CRONO EN 37´35 A UNA MEDIA DE 3´32 SEGUNDOS EL KM PARA 10 KM 640 SEGUN EL GARMIN. VIENDO LA SEMANA DE ENTRENOS NO ME PUEDO QUEJAR DE LOS TIEMPOS QUE ESTOY OBTENIENDO, PROXIMA PARADA CHICLANA.
MARTES.- 1 HORA DE SPINING + 1H DE PESAS Y GOMAS
MIERCOLES.-45 KM DE MTB SUFRIENDO DETRAS DE PEPITO Y EL TAN PANCHO.
JUEVES.-96 KM CICLISMO EN CARRETERA, POR SUPUESTO CON EL COMPAÑERO DE FATIGAS PEPE
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VIERNES.- 75 KM CICLISMO EN CARRETERA
SABADO.-COMPETICION, CARRERA POPULAR DE GUADALCACIN 11 KM.
AL FINAL EL SABADO SALIO MEJOR DE LO ESPERADO, SALI FUERTE PERO SIN ARRIESGAR, CONTROLANDO EN TODO MOMENTO EL GARMIN PARA NO PASARME, PASO EL KM 1 Y MARCA 3´25 , ESTE NO ES MI RITMO Y BAJO A 3´30 E INTENTO MANTENERLO, Y LO CONSIGO PASAN LOS KM Y SOBRE EL 7 JACOB Y EL OTRO CHICO DEL OLIMPO SE DESCUELGAN, PERO MANTENGO HASTA EL FINAL PARANDO EL CRONO EN 37´35 A UNA MEDIA DE 3´32 SEGUNDOS EL KM PARA 10 KM 640 SEGUN EL GARMIN. VIENDO LA SEMANA DE ENTRENOS NO ME PUEDO QUEJAR DE LOS TIEMPOS QUE ESTOY OBTENIENDO, PROXIMA PARADA CHICLANA.
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