SEGUIMOS EN MOVIMIENTO "MUEVETE"

Bueno echando la vista atrás y mirando con lupa lo que han sido mis entrenos estos doce años, lo que no cabe duda es que disfruto cada día mas del triatlón, y del deporte en si. Los números que a continuación publico son solo datos reflejados en mi GARMIN.

                                         2011                                               

CICLISMO -----7600KM

CARRERA------2300KM

NATACION-----130  KM

2012

CICLISMO-----6000KM

CARRERA-----1800KM

NATACION----150KM

2013

CICLISMO-----5500KM

CARRERA-----1600KM

     NATACION---SIN DATOS

2014

CICLISMO-----8200KM

CARRERA-----2400KM

NATACION----230 KM

2015

CICLISMO-----9000km

CARRERA-----2.500km

NATACION----300km

2016

CICLISMO-----10566km

CARRERA------2127 km

NATACIÓN -----265 km

2017

CICLISMO-----9643KM

CARRERA------2723KM

NATACION------195KM

2018

CICLISMO------9985KM

CARRERA-------2433KM

NATACIÓN-------278KM

2019

CICLISMO-------8670KM

CARRERA--------1960KM

NATACION--------340KM

2020

CICLISMO-------10091KM

CARRERA---------1955KM

NATACIÓN---------129KM

2021

CICLISMO-------9090KM

CARRERA--------2275KM

NATACIÓN--------154KM

2022

CICLISMO-------9963KM

CARRERA--------1862KM

NATACIÓN--------162KM

2023

CICLISMO------11025KM

CARRERA-------1892KM

NATACIÓN-------228KM

2024

CICLISMO-----8706KM

CARRERA------1683KM

NATACIÓN------209KM

2025

CICLISMO-----9900KM

CARRERA-----1950KM

NATACIÓN-----154KM

Aceptaría algunos consejos de aficionados al triatlón, también decir que enfoco los entrenos a la media/larga distancia, y que los resultados han sido aceptables y la progresión también. Un saludo.

SEMANA DEL 09/09 AL 15/09

OTRA SEMANA FINIQUITADA

LUNES 2:30 🚴🚴🚴

MARTES 1H🏊🏊🏊PANTANO

MIERCOLES 5H🚴🚴🚴

JUEVES  40'🏃🏃🏃

VIERNES 1:15🏃🏃🏃
                     45'🏊🏊🏊

SABADO 1H🏊🏊🏊

DOMINGO 4H🚴🚴🚴
                     45'🏃🏃🏃


NATACION 🏊🏊11200m

CICLISMO 🚴🚴350 Km

CARRERA 🏃🏃 38Km

PARA UN TOTAL DE 17H.

SEMANA de 1/09 al 08/09 Y TRAVESIA JSR

Semana en la que una vez más pudimos disfrutar de buenos entrenos, enfocados a la cita más importante de la temporada, IRONMAN HAWAII WORDCHAMPIONSHIP, terminando con la TRAVESIA JSR 2019 ( 3000m🏊)

Lunes 2 h 🚴

Martes-- Natación 🏊 4200m
                Carrera 🏃1:15'

Miércoles-- 3:30' 🚴
                 -- 40' 🏊Aguas abiertas

Jueves -- 1:15'🏃con 4x2000m
              -- 40' 🏊 Aguas abiertas

Viernes --3500m 🏊

Sabado--2h30' 🚴+10km 🏃(3'50")

Domingo-- TRAVESIA 3000m 🏊 7 general y 2 m40
                -- 1h15' 🏃 a 4'20"

En cuanto a la Travesía me coloco a la izquierda, y a las 09:20 se da la salida, mi intención era salir conservador y evitar golpes, lo consigo y al paso por la primera boya veo que voy colocado en el puesto 6 por delante ya van 3 muy destacados y tengo a dos a tiro, aprieto pero no logro recortarles así que pongo velocidad de crucero y veo que voy solo, paso por la segunda boya y siguen abriendo hueco por delante y por detrás veo que traigo a dos cerca, pero mantengo diferencia, al paso por la tercera me han recortado por detrás y ya noto el aliento de la que sería la segunda fémina y otro nadador, ya solo queda enfilar la última boya y buscar Meta.
En este ultimo tramo me dan caza, me pasa un nadador e intento seguirle los pies pero ya vamos justos de fuerza. Último giro a derechas y enfiló recta de meta, impresionante imagen con todo el Mesón de la MOLINERA abarrotado de espectadores, me tomo un refrigerio me calzo las zapatillas y a correr que solo es 1h15' 😱😱.
Día completo con una Travesía de lujo en un entorno espectacular. Con la compañía de la familia y compañeros del Club Deportivo La Molinera.
SEGUIMOS.

IRONMAN VITORIA 2019

Mmp pero sabor agridulce, cuando sabes que hay margen de mejora, esto es IRONMAN, y las excusas no valen.
Natación conservador, con algunos golpes que me quitaron las gafas en dos ocasiones.
Bici con el inconveniente de que mi Garmin no detectó el potenciómetro (Garmin 735 en modo triatlón no me conectó con power2max) con la incertidumbre de no gastar más de la cuenta, así que a cuidar alimentación, pulso y velocidad, buen parcial.
Carrera bien hasta el km 24-25, no cuidé alimentación y creo que me pasó factura, de ahí hasta meta una lucha conmigo mismo por no parar.
Al final objetivo conseguido mi Primer Franquicia Ironman y Slot a Kona.
Ahora a planificar segunda parte de la temporada pensando en Hawaii.
Un saludo a todos, ALOHA.

GALARDONADOS GALA DEL DEPORTE 2014

QUE EN TU PUEBLO TE RECONOZCAN EL ESFUERZO DE TUS ENTRENOS, LA LABOR QUE DE CARACTER ALTRUISTA Y DESINTERESADA OFRECEMOS LOS QUE HACEMOS DEPORTE. INTENTANDO DE FOMENTAR EL DEPORTE POR TODOS LOS LUGARES Y TAMBIEN ENTRE LOS MAS JOVENES, ES UN DETALLE GRATIFICANTE POR PARTE DEL AYUNTAMIENTO Y DEL AREA DE DEPORTES. AHORA QUE EL AYUNTAMIENTO ESTA APOSTANDO POR EL DEPORTE, YA SOLO NOS QUEDA TENER INSTALACIONES DIGNAS, QUE SE DE BUENA MANO QUE ESTAN HACIENDO TODO LO QUE ESTA EN SU MANO, PERO YO DESDE AQUI SE LO RECUERDO.

COMENZAMOS: NUEVOS OBJETIVOS A LA VISTA

BUENO, PUES DESPUÉS DE UN PAR DE MESES SIN RUMBO FIJO Y HACIENDO  POCO, SOLO LO QUE ME APETECÍA, QUE CREO QUE ERA SÓLO COMER, PUES EL PASADO DÍA 21 DE ENERO PUSE FIN A ESA RACHA DE NO TENER GANAS DE ENTRENAR, Y DESDE ESE DÍA QUE TENIA UN PESO DE 71 KILITOS,,,,,,,,, 7 KILOS 500 GRAMOS MAS QUE LO QUE PESABA A MEDIADOS DE SEPTIEMBRE.  ASÍ QUE OBJETIVOS A LA VISTA Y A IR PROGRESANDO ADECUADAMENTE, EL PRIMERO HA SIDO LA MEDIA MARATÓN DE PUERTO REAL, QUE LO TOME COMO UN ENTRENO YA QUE ESA MISMA SEMANA MI AMIGO JOSE MARIA  FERNANDEZ RODRIGUEZ ME DIO UN PAR DE PALIZAS SOBRE LA BICI, ACUMULANDO EN TRES DIAS 300 KILOMETROS, ASI QUE OBJETIVO SUPERADO CON CRECES, PRÓXIMO A LA VISTA MEDIA MARATÓN DE CÁDIZ EL 23 DE MARZO, Y EL 5 DE ABRIL ESTARÉ PRESENTE EN EL lll DX2 DE SEVILLA DISTANCIA MEDIO IRONMÁN, PRIMER OBJETIVO DE LA TEMPORADA, HASTA AQUÍ ES LO QUE TENGO A LA VISTA, ENTRE MEDIAS,  IGUAL CAE ALGUNA CARRERA POPULAR Y ALGÚN DUATLÓN . BUENO LA COSA VA COGIENDO COLOR, LOS ENTRENOS VAN SALIENDO Y LOS KILOS VAN BAJANDO, 68´5 ACTUALMENTE, EN BREVE ESTARÉ SOBRE LOS 67 QUE ES MI PESO HASTA QUE LLEGUE EL VERANITO.

NUEVOS COLORES PARA ESTA TEMPORADA

BUENO ESTE AÑO LLEVARE ESTOS COLORES, GRACIAS A OLIVER VERHOEVEN Y AL AYUNTAMIENTO DE ARCOS POR APOSTAR POR EL TRIATLON Y DUATLON EN NUESTRA LOCALIDAD. YA CONTAMOS CON PRUEBA DE TRI Y DU Y COMO NO, DE UN CLUB DE TRIATLON , QUE ESTA TENIENDO MUY BUENA ACEPTACIÓN ENTRE LOS MAS JÓVENES Y NO TAN JÓVENES. 

POR MI PARTE, TODAVÍA ESTOY DUDANDO SOBRE EL CALENDARIO DE TRIATLON Y LAS PRUEBAS EN LAS QUE QUIERO PARTICIPAR, SOLO TOCA AJUSTAR CALENDARIO, PRESUPUESTO, (YA QUE ESTO DE LA MEDIA DISTANCIA SALE MUY CARO), VACACIONES Y TRABAJO, PERO LO QUE SI TENGO CLARO QUE ESTARÁ ENFOCADA A LLEGAR A DEBUTAR EN LARGA DISTANCIA ESTE AÑO, Y QUE MEJOR FORMA DE HACERLO, QUE EN EL TRIATLON TITAN SIERRA DE CADIZ  EL 4 DE OCTUBRE. 

 TAMBIEN CONTARE CON SUPLEMENTACION DEPORTIVA, GRACIAS A JUAN GIL GOMEZ DE SATURBIKE GYM, QUE SIEMPRE APUESTA Y AYUDA EN LA MEDIDA DE LO POSIBLE A DEPORTISTAS.